马竞1比1阿森纳

悲情收官！十年纪录终结！最后一战了！再见雄鹿？_蜘蛛资讯网

应随身配备雨衣，刮风下雨，不宜打伞。7.对山上的气候特点应有所了解，徒步前要了解山中天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒。8.事先了解好徒步路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉线路的领队带路，防止盲目在山中乱闯。9.徒步时要尽量少带行李，轻装前进，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时， 最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。10.在徒步之前做一些热身运动是很必要的，动作要缓慢。徒步

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发布时间：11:26:20